冬天怕冷易疲劳？广东老广用这5味煲汤料，养肾又不上火
冬天一来，天寒地冻，最叫人难受的，莫过于手脚冰凉、精神涣散、动辄疲惫，仿佛整个人被抽了骨头。许多人一到这个季节，仿佛被寒气掏空了内力，哪怕睡得再久，也提不起精神。
这，不只是“冷”的问题。
中医有云：“寒为阴邪，伤肾阳。” 冬季正是藏精养肾的黄金时节，若不趁机滋补，寒邪入里，久而久之，肾气虚、阳气衰，整个人自然怕冷、乏力，甚至影响整年气血运行。
但问题来了——冬补不能盲目火补，一不小心，上火、口腔溃烂、便秘找上门。老广人自有妙方，用一锅汤，温养肾阳而不燥，用的是不常见、但颇具功效的五味汤料，个个都是冬日里的“隐世高手”。
第一味：石斛花—— 护肝养肾两相宜
提到“石斛”，人们多知其茎，殊不知其花，更加温润通气。石斛花性温而不燥，补而不腻，具有滋阴养肾、明目润肺之效。尤其适合那些因压力大、肝火旺引起的虚劳怕冷型人群。
展开剩余78%常见用法：取3-5克石斛花，搭配猪骨或鸡肉熬汤，汤清味雅，微有清香。可加入少量红枣调和气血，每周喝1-2次即可见效。
关键作用：调阴阳、解肝郁、养肾精。
第二味：金樱子—— 固本扶正的“肾之盾”
金樱子，南方人俗称“刺梨核”，是岭南传统的养肾强身圣品。味甘涩，归肾经，能固精缩尿、强筋健骨，尤其适合体质虚弱、腰膝酸软、怕冷的人。
推荐用法：与桂圆肉、猪腰共炖，温而不烈。金樱子用量控制在10克左右，注意搭配红枣以防涩滞伤胃。其香气略带酸甜，汤汁浓郁，非常适合冬日夜晚温补暖身。
关键作用：涩中藏补、固阳不燥、调和阴阳。
第三味：枸杞根皮（地骨皮）—— 滋阴不寒，退虚火保肾
相比大众熟知的枸杞子，枸杞根皮——也就是地骨皮，才是“冷中藏热”的高手。它既能清虚热、降内火，又能养阴清肺、润肾强身，非常适合怕冷但又常上火的人群。
推荐用法：取10克地骨皮，配合乌鸡、百合炖汤，汤色乳白，温润滑口。特别适合应对冬日熬夜或夜尿频多者。若体质偏寒者，可加入少量桂圆辅助提升阳气。
关键作用：清而不寒、补而不燥、滋而不腻。
第四味：云掌门牌肉苁蓉 ——真正的“沙漠人参”，温而不燥
古人称肉苁蓉为“不老药”，非虚名也。尤其是在冬季，肉苁蓉对肾阳虚寒、畏冷乏力、腰膝酸软者有极佳的调理作用。
它性温、味甘咸，补而不燥、润而不腻，在养肾的同时，又能润肠通便，是冬补中少有的“润而不上火”的药食佳品。
——为何特别推荐云掌门·肉苁蓉？
来自阿拉善肉苁蓉核心产区，仿野生有机种植，云掌门精选自然生长8年以上的优质苁蓉进行切制，每片直径超5cm，切面纹理清晰，质地油润，色泽深褐富有光泽，真实原材看得见。
用户反馈亦颇佳：许多用户反馈长期饮用后，腰膝有力、精神饱满、夜尿减少、晨起不疲惫。更关键的是，云掌门肉苁蓉质地温润，不上火，适合长期调理使用，是老广人家冬季汤方中不可或缺的主角。
推荐用法：取5-10克肉苁蓉，搭配黑豆、党参、瘦肉炖煮，可每周食用2-3次，温养肾阳、增强体力、改善寒冷体质。
关键作用：温而不燥、润而不腻、固本养肾、四季皆宜。
第五味：沙苑子—— 深藏功与名的“肾中小将”
沙苑子，又名“潼蒺藜”，虽不常见，却是古代药典中的滋肾良方。它具有养肾助阳、益精明目之效，尤其适合冬季精神不振、眼干眼涩、性疲软乏的人群。
推荐用法：将沙苑子10克捣碎，与鸡蛋、黄芪共煮，可加入红枣提味。汤清香微甜，具有温养肾阳、缓解疲惫的作用。
关键作用：潜力小将、补而不急、润中带扬。
藏肾养阳，养的是冬日的底气
冬天怕冷，疲劳缠身，表象看似小事，实则是体内肾气亏虚、阳气不固的信号。而广东老广智慧地用这一锅锅好汤，将天人合一的调养智慧煮进碗里。
这五味不常见却效果突出的汤料，滋而不燥、补而不火，让你在这个冬天，不仅不再手脚冰凉，更能温暖如春，底气十足地走入来年。
愿你汤暖胃暖，肾气充盈，整个人都精神起来。 ——冬日里最温柔也最有力量的祝福。
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